Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích thay thế cho việc tham vấn chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Vietnam

MENOPAUSE Stay on Top

  1. Trang chủ
  2. >
  3. Chẩn đoán mãn kinh
  4. >
  5. Tìm lại sự tự tin trong công việc

Tìm lại sự tự tin trong công việc

Đối mặt với mãn kinh tại nơi làm việc.
Thời gian đọc 2 phút

Các triệu chứng mãn kinh có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn. Ví dụ, rối loạn giấc ngủ, cơn bốc hỏa và thay đổi tâm trạng đều có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn.1 Khám phá những mẹo thực tế sau đây để giúp bạn quản lý 
mãn kinh tốt hơn tại nơi làm việc.

Đặt nhắc hẹn
Ghi chú những điều bạn cần nhớ trên điện thoại hoặc viết ra giấy có thể giúp bạn đối phó với chứng não sương mù (khó khăn trong việc ghi nhớ hoặc tập trung).1-3
Tránh các tác nhân ảnh hưởng
Tránh những tác nhân gây bốc hỏa, chẳng hạn như đồ ăn và thức uống nóng, đặc biệt trước khi thuyết trình hay họp hành.3
Yêu cầu lắp thêm quạt
Yêu cầu lắp thêm quạt hoặc di chuyển sang một vị trí ngồi mát mẻ hơn trong văn phòng để giảm bốc hỏa suốt thời gian làm việc. Thảo luận về mãn kinh tại nơi làm việc của bạn.2
Nói về mãn kinh tại nơi làm việc
Bạn có biết?

45% phụ nữ cho biết các triệu chứng của mãn kinh đã ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của họ và 47% phụ nữ cần nghỉ làm một ngày vì triệu chứng mãn kinh nói rằng họ không thể nói cho sếp biết 
lý do thực sự là gì*2

 

*Nghiên cứu trên 1000 người trưởng thành tại Anh do Hiệp hội Mãn kinh Anh Quốc tiến hành

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng mãn kinh là một phần tự nhiên của cuộc sống, người phụ nữ cần được cảm thông và hỗ trợ thêm từ phía công ty và đồng nghiệp của họ. Một số quốc gia trên thế giới đã ban hành luật bảo vệ phụ nữ mãn kinh khỏi sự phân biệt đối xử tại nơi làm việc.4    
Bạn có thể thảo luận về những nhu cầu thực tế này với quản lý trực tiếp, thành viên khác trong nhóm quản lý hoặc phòng nhân sự - bất kỳ ai mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.1-3 Chúng tôi hiểu rằng có thể khó khăn khi nói về mãn kinh trong môi trường chuyên nghiệp, nhưng việc trung thực về cách nó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc hàng ngày của bạn là một bước quan trọng để họ hiểu và hỗ trợ.    
Một số công ty cho phép hình thức làm việc linh hoạt và điều này có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng của mình - bắt đầu làm việc muộn hơn nếu bạn bị khó ngủ hoặc bạn có thể thấy thoải mái hơn khi làm việc ở nhà.1,2    
Trước cuộc họp, bạn có thể viết ra danh sách các triệu chứng bạn đang gặp phải và đề xuất một số giải pháp thực tế mà công ty có thể hỗ trợ.1,2

Bạn có thể tìm hiểu thêm về...

Kỹ thuật thở
để thư giãn
Đọc thêm
Hướng tới
tương lai
Đọc thêm
Đón nhận sự giúp đỡ
từ người khác
Đọc thêm

  1. Age UK. Menopause symptoms and finding support [Internet]. Available at: https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/mind-body/menopause-symptoms-and-support/ Last accessed October 2024.
  1. NHS inform. Menopause and the workplace [Internet]. Available at: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/later-years-around-50-years-and-over/menopause-and-post-menopause-health/menopause-and-the-workplace/ Last accessed October 2024.
  1. Faculty of Occupational Medicine. Guidance on menopause and the workplace [Internet]. Available at: https://www.fom.ac.uk/wp-content/uploads/Guidance-on-menopause-and-the-workplace-v6.pdf Last accessed October 2024.
  1. Equality and Human Rights Commission. Menopause in the workplace: Guidance for employers. [Internet]. Available at: https://www.equalityhumanrights.com/guidance/menopause-workplace-guidance-employers Last accessed October 2024.